Daily Meditation Practices (In Arabic) (ممارسات يومية للتأمل)

ممارسات يومية للتأمل
هذه بعض ممارسات التأمل التي قد تكون مفيدة لك في رحلتك الروحية. يمكن ممارستها كفرد او ضمن مجموعة، واقفا أم جالسا. وقد تكون لبضع دقائق أو كثرما ترغب. الشيء الرئيسي هو حضورك في مركز التجربة لتكونها فعليا، اعطيها كل ما تستطيع، وسوف تخرج منها أقوى وأسعد.
1- اصبح برج السلام
تخيل انك برج طويل بحيث رؤيتك تكون بعيدة المدى وشاسعة. مهما كان ارتفاعك تقف ممشوقا وذو هيبة. انت قادر على رؤية ما لا يقدر الآخرين على رؤيته. قف ثابتا في مكان واحد وأعط ذبذبات السلام للعالم. وبأفكارك القوية، أنت تعطي أفضل ما لديك وأكثر طاقة إيجابية للعالم. وبالمقابل العالم سيباركك على ذلك.
2- كن ملاك
مارس ان تكون ملاكا. الملائكة هم رسل الله. ما هي رسالتك؟ الملائكة لا يلامسون الارض. الملائكة دائما يظهرون بأجنحة – ويحلقون.
هم غير متعلقين بأي مكان أو شخص؛ دائما وحدهم، مستقلين وواثقين من أنفسهم.
3- كن ابن الله
حالما نصبح راشدين قد نجد من الصعب العودة للطفولة مجددا. الإيغو يوقفنا من ان نكون خفيفين وسعداء ومجرد عفويين . خذ وقت لتجلس في التأمل وتترك سن البلوغ ووجوب أن تكون ناضجا، ومسؤولا لبرهة. استشعر وكأنك تحت وصاية أهل وهم بجانبك ليهتمو بكل شيء . واصبح حر من الهم والقلق تماما. كن خفيف وعش المرح مجددا بانك ابن الله – نقي وبريء.
4- اتصل مع الطبيعة
اشعر بأمك الأرض. اخلع حذائك وامشي حافي القدمين على العشب، الطين، او التراب واشعر بالأرض تحت قدميك. الأرض تحمل شحن سلبي وهو مفيد لشحن جسدك. اجسادنا مكونة من نفس مواد الأرض. قف جالسا، اغمض عيونك واشعر بأقدامك تتجذر في الأرض. ذلك سيصلح وضعية قوامك، وستشعر بروحك قد شحنت بالطاقة.
5- خيمة الحماية
غالبا ما نشعر بالخوف ولا نعرف دائما السبب. في تلك اللحظات، من المفيد ان تشعر بخيمة حماية الله. تخيل نفسك جالسا تحت خيمة من النور والقوة. إملأ هالتك بالنور والقوة واملأ جسدك بنفس ذلك النور والقوة.
الآن اصبح حر من الهم والقلق واخلق فقط افكار إيجابية بأنك تستحم بنور الله.
6- شديد كالصخر
كن قوي وشديد تماما كالصخر. لا يمكن تكسير الصخر بسهولة. كن عازما. لا تترنح. هل هنالك مساحة في حياتك حيث من الضروري لك ان تكون حازما وقويا؟ اذا كان كذلك، اذا قرر الآن ان تكون حازما ولا تعطي فرصة واحدة للشك ان تؤثر بقرارك. ثبت هذه العبارات في نفسك: ” انا قادر على فعل ذلك”. ” أنا مولود من أجل ذلك” . ” اذا لم يكن أنا إذا من سيفعلها!”.
7- مشاهد غير متأثر
خلال اليوم افصل نفسك من وقت لآخر عن عملك وعلاقاتك واصبح مجرد مشاهد غير متأثر. بدلا من الإنغماس في المشهد الذي يدور أمامك، تخيل وكأنك تشاهد فيلم أو مسرحية حية. واستمتع بذلك. اضحك عليه، قم بتقدير الممثلين على أدائهم، لأنهم فقط يلعبون أدوارهم – الجيد، السيء أو القبيح.
8- منارة
المنارات تلعب أدوارا مهمة جدا.  إنها، وكالبرج تقف ثابتة، ومع ذلك تستطيع ان ترشد الكثيرين لبر الأمان. كن كالمنارة، قف ثابتا وتخيل نفسك تعطي النور للعالم. دورك هو ان تكون مصدر دائما للنور من أجل الآخرين. لا تظن أنها ليست مسؤوليتك. انت الشخص المختار لذلك. املأ نفسك بالنور وشاركه مع الآخرين – إنه واجبك.
9- ممارسة حالة الانفصال عن الجسد
في نقطة ما من حياتنا سوف نترك هذا الجسد ونكمل مسيرتنا. إذا، من الأفضل ممارسة تلك الحالة الآن بينما نحن ما زلنا واعيين ومدركين ونمتلك درجة معينة من السيطرة. الموت يجب أن يبدو لنا وكأنه حالة مصغرة من التأمل. بينما نمارس الإنفصال عن الجسد والذهاب للماوراء، نحن حقا قادرين حينها على أن نلامس ال “أنا” الحقيقية.
10- إجلس ساكنا
اجلس واستشعر الصمت العميق والسكون في العقل والبصيرة. شاهد لأي مدى انت قادر على ان تبقي جسدك ساكنا ولأي مدى انت قادر على ان تبقي عقلك ثابتا ومركزا على فكرة واحدة.
هذه الممارسات هي كتمارين مختلفة للروح. ستساعك على تقوية عضلات الروح. نحن حينها سنستطيع ان نكون مرنين وطيعين في التعامل مع تحديات الحياة.

حان الوقت… لنثبت بعض الممارسات اليومية في حياتنا لتقوية عقلنا وجسدنا. نحن حينها قادرين على استشعار آفاق ابعد لنحيا ونكون.

© ‘It’s Time…’ by Aruna Ladva, BK Publications London, UK 
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments